vendredi 27 avril 2012

Bilan semaine 17 - 2012

Semaine un peu particulière car n'ayant pas travaillé lundi et Jeudi je n'ai pas pu faire le nombre de sorties habituelles. Mais bon à 2 semaines du Trail des Forts du Grand Besançon il est temps de relâcher:
  • Lundi : X
  • Mardi : Sortie Seuil au Salbert avec 2 cotes en courant: 10,75 km 423m D+ en 1h01
  • Mercredi : Aller - Retour au travail: 2 x (11 km 150m D+ en 1h) + 40min 1850m de nage le midi
  • Jeudi : X
  • Vendredi : Aller - Retour au travail à vélo 2 x (15 km 150m D+ en 35 min) + Seuil vélo circuit du CD du Trilion 1h02 34 km 350 m D+
  • Samedi : X
  • Dimanche : X
Total:
  • CAP: 3 séances, 3h, 32 km, 740m D+
  • Vélo: 1 séance , 1h02, 34 km, 350m D+
  • Natation: 1 séance,40 min,  1850m

Présentation Trail des Forts du grand Besancon


Avec 45 km et 2020m de D+ cette course est loin d’être une promenade de santé. J’ai par le passé participé 2 fois à l’ancienne version de 33 km et mes mollets s’en souviennent encore. Ce n’est pas de la haute montagne, mais un parcours qui est en permanence en train de monter ou de descendre et où il faut en permanence relancer. Le parcours de cette course permet de traverser les différents forts entourant la ville. Le départ sera donné au stade de la Malcombe le 12 Mai à 8h pour une arrivée à Montfaucon. Même si je manque de sorties longues ces derniers temps, j’espère que mon entraînement sera suffisant pour appréhender cette course sans trop souffrir… réponse dans quelques jours J
Avec un prix d’inscription plus que raisonnable, 22 euros avec le repas à l’arrivée, 3 semaines avant le départ la course affiche complet. Ce sera sans doute encore un grand moment de sport et un bon moment de convivialité. 

jeudi 26 avril 2012

Garmin forerunner 305

Alors oui ce test semble un peu dépassé car il s'agit d'une montre qui a maintenant 3 générations de retard, mais souvent sur les forums on me demande des conseils sur une montre cardio GPS à un prix raisonnable. Cela fait maintenant 4 ans que je l'utilise et je dois dire que je ne regrette pas l'investissement (170 euros à l'époque). Son autonomie ne permet certes pas de faire des Ultra-trail mais avec 8h on peut quand même s'aligner sur beaucoup de courses sans problèmes. Coté ergonomie, elle est très simple d'utilisation et le couplage avec garminconnect permet de préparer ses sorties de façon simple et efficace.
Vous l'avez compris, elle est devenue un élément indispensable lors de mes sorties que ce soit lors des sorties qualitatives afin d'avoir un suivi précis sur ma vitesse et ma fréquence cardiaque ou des sorties longues me permettant de connaitre par la suite les kilomètres et le dénivelé avalé.
Néanmoins après 3 ans et demi de service sa batterie a commencé à montrer des gros signes de faiblesses. Pour remédier à ça et pour un cout dérisoire j'ai changé la batterie sans problème (avec l'aide d'un ami possédant tout le matériel nécessaire), cette manipulation fera l'objet d'un post à venir.
Pour conclure:

    • les +
      • prix
      • ergonomie
      • précision
    • les -
      • autonomie
      • manque le dénivelé cumulé instantané
      • temps d'accroche d'un signal GPS parfois un peu long (prévoir 2 min avant de partir afin de lui laisser le temps de se caler)
Un très bon investissement donc si vous voulez avoir un suivi de vos activités (je m'en sers également en vélo et un ami en kayak) sans vous ruiner. Pour une autonomie supérieure, 2 solutions: soit l'ajout d'un capteur solaire fixé à votre sac permettant de recharger les batteries soit l'achat d'un modèle plus ressent (forerunner 410 XT ou 910XT)

mercredi 25 avril 2012

Ascis Gel attack 7

Lors du choix de mes chaussures en ce début de saison, l'objectif était de prendre une chaussure dynamique. J'ai donc décidé de m'orienter vers les Asics Gel attack 7 afin de gagner en dynamisme par rapport à mes précédentes Asics Trabuco ou Adidas Riot 3. Après plus d'un mois de test voici mon retour
  • les +
    • légère : 335g, seulement environ 40g de différence avec les Trabuco mais cela se ressent vraiment. Cette chaussure se fait complètement oublier
    • dynamique : on sent vraiment un bon retour et c'est un vrai plaisir de pouvoir accélerer 
    • confortable: le Gel fait vraiment merveille pour mon poids de 72 kg, par contre un peu léger si on dépasse les 80 kg
    • un bon maintien grâce au système Asics strapping: malgré des chevilles fragiles ces chaussures m'ont toujours bien maintenues
    • son prix
  • les -
    • trop juste pour du vraiment long
    • une accroche parfois un peu limite surtout dans la boue
Une chaussure donc qui mérite le détour si comme moi vous avez une foulée universelle, je ne regrette pas se faible investissement.

Objectifs 2012

Cette année sera une année sans grande course de montagne de part ma vie personnelle et un changement de boulot en Janvier. Je me suis donc concentré sur des courses locales:

    • Mars 2012 : Trail des Grands crus de Rouffach 24 km et 800m de D+
    • Mai 2012 : Trail des Forts de Besancon 45 km et 2020m de D+
    • Juillet 2012 : Trail des Horlogers 48 km et 1800m de D+
    • Octobre 2012 : Belfortrail 50 km et 2300m de D+
    • Décembre 2012: La Saintélyon 70 km et 1500m de D+
Pas de grosses difficultés donc cette année avec aucun Ultra en préparation, je vais donc essayer de travailler sur le rythme. En plus de cela viendra se greffer quelques petites courses locales et triathlons afin de varier les plaisir.

Ce lancer à l'eau

Et voilà après plus de 4 ans de pratique de ce sport, je me lance dans mon propre blog. Loin de moi l'idée de relater mes exploits qui n'en sont d'ailleurs qu'à mes yeux et j'espère ceux de ma famille. Ce blog sera un moyen pour moi de communiquer sur ma vision de ce sport, sur ma pratique et bien sur un moyen de partager.
Alors bonne lecture...