Video Tor des Geants 2012

Reportage sur le Tor de Geants tout simplement magnifique. Et un grand bravo à JP pour avoir bouclé cette GRANDE boucle !!!

Bilan Semaine 41 - 2012

Début de semaine chargé puis repos à partir de jeudi afin de commencer à faire du jus 10 jours avant le Belfortrail. Difficile de ne rien faire le midi quand on a pris l'habitude de se "défouler" tout les jours pendant la pause du midi afin de faire le vide.

• Lundi: Piscine, ma première séance au trilion, séance difficile pour moi avec une grande première: le papillon...
• Mardi: Seuil CAP, 4 x 8min avec 3min de récup, 1h06, 14,4km et 100m de D+
• Mercredi: Sortie plaisir au Salbert, 1h13, 13,2km et 450m de D+ avec FCmoy=161bpm
• Jeudi: X
• Vendredi: Piscine, 55min et 2600m
• Samedi: X
• Dimanche: X

Bilan:

• 2 séances CAP: 2h20, 27,6km et 550m de D+
• 2 séances Piscie: 1h55, 5000m

Bilan Semaine 40 - 2012

Bon travail en volume cette semaine avec un 2 séances mercredi afin de faire du volume et pallier le manque de sorties longues

• Lundi: Piscine, 2750 m en 55 min
• Mardi: VMA en cote 8 x 1min10s, 1h35, 14 km et 572m de D+
• Mercredi:
• Midi: Vélo Défi du Salbert, 1h17, 31km et 640m de D+
• Soir: Endurance CAP, 1h05, 10 km et 190m de D+ avec FCmoy=152bpm
• Jeudi: Piscine, 3100m en 1h
• Vendredi: Trail sortie plaisir, 58min, 10,2 km et 375m de D+ avec FCmoy=163bpm
• Samedi: X
• Dimanche: Sortie endurance CAP, 1h, 11km et 100m de D+ avec FCmoy=148bpm

Bilan:

• CAP: 4 séances, 4h40, 45km et 1200m de D+
• Vélo: 1 séance, 1h17, 31km et 64Om de D+
• Natation: 2 séances, 1h55 et 5850m

Bilan Semaine 39 - 2012

Avec un peu en retard, voici le bilan de ma semaine 39. Une bonne semaine de course à pied pour reprendre le volume en vue du Belfortrail ce qui tombe bien car le mauvais temps ne m'a pas laissé l'oportunité de sortir le vélo de route

• Lundi : Seuil course à pied, 3x8min avec 3min de récup, 13,8 km, 1h09min, 100m de D+
• Mardi: Sortie plaisir course à pied, 12,5 km, 1h12min, 434m de D+ avec FCmoy = 165bpm. 
• Mercredi: Piscine, 2750m en 55min
• Jeudi:   Endurance course à pied récup,1h03min, 10km et 300m de D+ avec FCmoy=148bp
• Vendredi: Endurance + montée du Salbert, 45min, 7km et 300m de D+
• Samedi: X
• Dimanche: X

Bilan:

• course à pied: 4 séances, 4h07min, 43 km et 1133m de D+
• piscine: 1 séance, 55min et 2750m

Résultat 1er Défi du Salbert Vélo de route

Et voilà la première édition du Défi du Salbert vient de se terminer. La partie vélo de route a été quelque peu contrarié par la météo (grosse pluie le matin mais rien durant la course) et des ennuis techniques...

12h sur le parking du Benoit Frachon, 5 courageux ont décidés d’attaquer le Salbert malgré une météo peu favorable. A noter la présence de 4 vélos au départ car Philippe et Cyril ont opté pour le tandem.  Afin de faire chauffer les muscles un petit tour a été organisé entre Evette Salbert et Belfort. Durant cet échauffement nous avons perdu le tandem victime d'une crevaison. Devant retrouver Norbert au départ (il fait la montée en VTT) Sébastien et moi partons devant.

12h50, 10min de retard sur le planning, Norbert n'est plus là. Nous prenons donc le départ en tête à tête avec Seb. Je prends les devant au départ et après 1km Seb passe devant, je reste collé à sa roue pendant 1 km environ avant de repasser devant, je n'y croyais pas mais je vais peut être pouvoir bénéficier d'un coup de moins bien  de mon rival. Sur la montée nous croisons Norbert, je continue à serrer les dents pour garder ma première place et j'arrive au sommet avec un nouveau record personnel en 10min49s. Seb me suit à la trace en 10min53s. Sur la descente, nous croisons Philippe et Cyril sur le tandem, nous faisons demi-tour pour les suivre et ils feront un très bon temps en 11min57s. Un grand bravo à eux pour ce super temps, une belle première en tandem !!!

Une épreuve bien sympa malgré la météo et les petits soucis mécanique, un format d'épreuve parfait pour nos séances du midi. Attendons maintenant le printemps pour une seconde édition mais d'ici là je pense réaliser l'exercice régulièrement.